Тренер Жирнова заявила, что вес после тренировок может увеличиться из-за задержки жидкости
Участница Альянса тренеров Evotren, персональный тренер-нутрициолог Елена Жирнова раскрыла причину увеличения веса после тренировок. Ее слова приводит «Чемпионат».
«Одна из главных причин — задержка жидкости. Непривычная нагрузка вызывает микроповреждения мышечных волокон, после чего организм удерживает воду для восстановления. Одновременно мышцы пополняют запасы гликогена — топлива для тренировок, которое также связывает воду. Поэтому цифра на весах может временно увеличиться», — сказала Жирнова.
Отмечается, что со временем тренировки могут привести к росту мышечной массы, вместе с которой будет расти и масса тела. Необходимо следить за объемом тела и самочувствием. Обратиться к врачу стоит лишь при заметном росте веса без видимой на то причины.
Ранее был назван способ вернуть плоский живот. Для этого необходимо выполнять скручивания с отведением ног в сторону.
